Zajęcia

Aqua jogging to wyjątkowa forma aktywności, która łączy korzyści biegania z odciążeniem, jakie daje woda. Ćwiczenia wykonywane są w basenie – dzięki temu stawy i kręgosłup są chronione, a ruch staje się płynny i bezpieczny. To idealna propozycja dla osób w każdym wieku, również tych zmagających się z kontuzjami czy bólem stawów.

Podczas zajęć pracuje całe ciało – mięśnie wzmacniają się, poprawia się krążenie i wydolność, a przy tym spala się sporo kalorii. Woda stawia naturalny opór, dlatego nawet spokojne ruchy stają się skutecznym treningiem. Dodatkowo woda działa relaksująco – redukuje napięcie i koi zmęczenie.

Instruktor dba o to, by każdy czuł się komfortowo – nie trzeba umieć pływać, bo zajęcia odbywają się w kamizelkach wypornościowych lub na odpowiedniej głębokości. Aqua jogging to także świetna okazja do zabawy i spotkania w grupie osób, które wspierają się nawzajem.

Przyjdź i poczuj, jak bieganie w wodzie daje lekkość ruchu, poprawia samopoczucie i wzmacnia zdrowie – bez przeciążania organizmu.

Instruktor: Monika Talewska

Zajęcia ze sportów walki to nie tylko trening fizyczny – to także droga do większej świadomości własnego ciała i umysłu. Każdy trening łączy w sobie elementy pracy nad kondycją, techniką i koncentracją. Dzięki temu uczysz się nie tylko sprawnie poruszać, ale też panować nad emocjami i reagować w sposób opanowany.

Treningi prowadzone są w przyjaznej, wspierającej atmosferze. Instruktor dba o bezpieczeństwo i dopasowuje tempo do Twoich możliwości – niezależnie od tego, czy dopiero zaczynasz, czy masz już doświadczenie.

Regularna praktyka sportów walki wzmacnia mięśnie, poprawia koordynację i elastyczność, a jednocześnie buduje wytrzymałość psychiczną. To świetna forma aktywności dla osób, które chcą wzmocnić pewność siebie, pozbyć się stresu i poczuć większą kontrolę nad swoim ciałem.

Sporty walki uczą szacunku – do przeciwnika, do zasad i do samego siebie. To nie tylko ruch, to styl życia, który inspiruje do rozwoju na wielu poziomach.

Przyjdź na trening i przekonaj się, że każdy krok na macie to krok ku silniejszej, bardziej świadomej wersji Ciebie.

Instruktor: Tomasz Burman

XCO to wyjątkowe zajęcia fitness, które łączą intensywny trening całego ciała z elementami zabawy i motywacji. W trakcie ćwiczeń wykorzystuje się specjalne tuby wypełnione ruchomym granulatem. Dzięki nim każdy ruch staje się bardziej dynamiczny i angażuje mięśnie głębiej niż tradycyjne formy treningu.

Zajęcia prowadzone są w atmosferze wsparcia i dobrej energii – niezależnie od tego, czy dopiero zaczynasz swoją przygodę z aktywnością, czy trenujesz regularnie. Instruktor krok po kroku pokazuje ćwiczenia, a muzyka dodaje rytmu i uśmiechu.

Regularny udział w XCO poprawia kondycję, wzmacnia mięśnie, uelastycznia stawy i spala kalorie w szybkim tempie. To doskonały wybór, jeśli chcesz poczuć większą siłę w codziennym życiu, zredukować stres i odzyskać radość z ruchu.

Przyjdź na zajęcia i przekonaj się, jak dużo energii daje XCO – nie tylko ciału, ale i głowie. Tutaj liczy się nie perfekcja, a Twoja satysfakcja z małych kroków, które prowadzą do wielkich zmian.

Instruktor: Karolina Goebel

Zajęcia Rolowanie z oddechem łączą w sobie techniki automasażu powięziowego oraz świadomy trening oddechowy. To wyjątkowa forma aktywności, która wspiera regenerację ciała i umysłu, redukuje napięcia mięśniowe oraz poprawia elastyczność całego organizmu.

Podczas sesji wykorzystujemy rolery do masażu, które pomagają rozluźnić spięte partie ciała, pobudzają krążenie i wspierają prawidłową postawę. Uzupełniamy je ćwiczeniami oddechowymi, dzięki którym organizm szybciej się regeneruje, a Ty odzyskujesz spokój i głębszą świadomość własnego ciała.

Regularne zajęcia to idealne wsparcie zarówno dla osób aktywnych fizycznie, jak i tych spędzających wiele godzin w pozycji siedzącej. Rolowanie z oddechem poprawia mobilność, zwiększa komfort ruchu i pomaga w walce ze stresem.

Zapraszamy wszystkich, którzy chcą zadbać o swoje zdrowie, zyskać więcej energii i nauczyć się technik regeneracji możliwych do stosowania również na co dzień.

Instruktor: Przemek Pietrasik

Szukasz nietypowego treningu, który połączy siłę, grację i zabawę? Postaw na Acqua Pole w Parku Wodnym Trzy Fale! To nowoczesne zajęcia fitness w wodzie z wykorzystaniem specjalnego drążka — łączą elementy pole dance z aqua aerobikiem. Woda odciąża stawy i zwiększa bezpieczeństwo, a ćwiczenia przy drążku wzmacniają mięśnie całego ciała, poprawiają koordynację i zwiększają pewność siebie. Acqua Pole to świetny sposób, by poczuć się kobieco i odkryć w sobie odwagę do próbowania nowych rzeczy. Niezależnie od wieku i doświadczenia — każdy może spróbować! Przyjdź, daj się ponieść wodzie i poczuj satysfakcję po treningu, który daje mnóstwo radości i pięknie modeluje sylwetkę.

Instruktor: Monika Talewska

Chcesz połączyć zalety roweru i aqua aerobiku? Wypróbuj Aqua Bike w Parku Wodnym Trzy Fale! To dynamiczne zajęcia fitness na rowerach stacjonarnych zanurzonych w basenie. Opór wody sprawia, że Twój trening jest intensywny, a jednocześnie delikatny dla stawów i kręgosłupa. Aqua Bike to świetny sposób na spalanie kalorii, modelowanie nóg i pośladków.

Instruktorzy: Marcin Fraszka, Szymon Lerczyński, Monika Talewska

Szukasz wyzwania, które da szybkie efekty? Tabata i wzmacnianie w Parku Wodnym Trzy Fale to intensywny trening interwałowy, który w krótkim czasie spala tłuszcz i wzmacnia mięśnie. Krótkie serie ćwiczeń na najwyższych obrotach przeplatają się z chwilami odpoczynku, dzięki czemu pracujesz nad kondycją, siłą i wytrzymałością. Zajęcia są dynamiczne, ale możesz dostosować tempo do swoich możliwości. Nasz instruktor zmotywuje Cię do działania i zadba o poprawną technikę.

Instruktor: Natalia Kobiałka

Lubisz intensywny trening i dynamiczną muzykę? Spinning w Parku Wodnym Trzy Fale to energetyczne zajęcia na rowerach stacjonarnych, które pozwalają spalić mnóstwo kalorii w krótkim czasie. Pod okiem doświadczonego instruktora pedałujesz w rytm motywującej muzyki, poprawiając kondycję, wzmacniając nogi i rzeźbiąc pośladki. To doskonały wybór, jeśli chcesz zgubić zbędne kilogramy i poczuć przypływ endorfin!

Nie ma znaczenia, czy dopiero zaczynasz swoją przygodę z fitness — dostosujesz tempo do siebie i wyjdziesz z zajęć z uśmiechem i satysfakcją.

Instruktor: Anna Stawiarz, Wojtek Matuszak

Chcesz ćwiczyć z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała? Kalistenika w Parku Wodnym Trzy Fale to trening fitness, który pomoże Ci zbudować siłę, wytrzymałość i gibkość bez sprzętu siłowego. Nauczysz się podstawowych i bardziej zaawansowanych ruchów, takich jak pompki, podciągnięcia czy plank. Każdy trening to nowe wyzwanie — rozwijasz mięśnie, poprawiasz technikę i odkrywasz, na co naprawdę Cię stać! Zajęcia są idealne zarówno dla początkujących, jak i dla tych, którzy chcą poszerzyć swoje sportowe możliwości.

Wzmocnij ciało i umysł dzięki kalistenice!

Instruktor: Przemysław Pietrasik

Ciekawi Cię trening z odważnikami? Kettlebell podstawy w Parku Wodnym Trzy Fale to zajęcia fitness, które nauczą Cię prawidłowej techniki ćwiczeń z kettlebell. Dzięki temu wzmocnisz całe ciało, poprawisz koordynację i szybko spalisz kalorie. Każdy ruch angażuje wiele grup mięśni, co daje szybkie efekty. Nasz instruktor pokaże Ci, jak bezpiecznie trenować, by uniknąć kontuzji i czerpać maksimum radości z ruchu. Nie potrzebujesz doświadczenia — wystarczą chęci, by spróbować czegoś nowego i poczuć satysfakcję po treningu!

Instruktor: Tomasz Burman

Potrzebujesz chwili wytchnienia, ale chcesz jednocześnie zadbać o ciało? Zajęcia Stretching i wzmacnianie w Parku Wodnym Trzy Fale to połączenie rozciągania i lekkiego treningu siłowego. Dzięki temu zyskasz większą elastyczność, poprawisz postawę i zredukujesz napięcie mięśniowe. To doskonały wybór dla osób pracujących przy biurku, początkujących i wszystkich, którzy chcą zyskać świadomość swojego ciała. Ćwiczymy w spokojnej atmosferze, skupiając się na oddechu i technice.

Daj sobie czas na relaks i regenerację — Twoje ciało Ci za to podziękuje!

Instruktor: Aneta Romanko

Marzysz o jędrnym brzuchu i smukłych udach? Zajęcia Brzuch, uda, pośladki w Parku Wodnym Trzy Fale są właśnie dla Ciebie! To popularny trening fitness, który koncentruje się na problematycznych partiach ciała. Proste, skuteczne ćwiczenia spalają tkankę tłuszczową i rzeźbią mięśnie, dzięki czemu szybko zobaczysz efekty. Nie potrzebujesz specjalnego przygotowania — wystarczą dobre chęci i uśmiech! Razem zadbamy o Twoją formę i pewność siebie.

Zapraszamy do wspólnych ćwiczeń w przyjaznej atmosferze!

Instruktor: Karolina Goebel

Chcesz poczuć prawdziwą moc swojego ciała? Zajęcia Sztangi w Parku Wodnym Trzy Fale to trening siłowy z użyciem sztang i obciążeń, który wzmocni Twoje mięśnie i wyrzeźbi sylwetkę. Podczas zajęć skupiamy się na poprawnej technice, dlatego nie musisz się martwić — nasz instruktor pomoże Ci dobrać ciężar do Twoich możliwości. Sztangi to świetny sposób na spalanie kalorii, poprawę postawy i budowanie pewności siebie.

Trenuj w motywującej atmosferze, odkrywaj swoje granice i pokonuj je — wszystko po to, by czuć się silnym i zdrowym każdego dnia!

Instruktorzy: Karolina Goebel, Marcin Fraszka

Szukasz efektywnego treningu fitness, który w krótkim czasie pozwoli spalić tłuszcz i wzmocnić mięśnie? Postaw na Trening Obwodowy w Parku Wodnym Trzy Fale! Ten dynamiczny program łączy różnorodne ćwiczenia — siłowe, kardio i wzmacniające — w obwodzie, co pozwala maksymalnie wykorzystać czas i energię. Zajęcia są odpowiednie dla każdego: zarówno początkujących, jak i osób regularnie trenujących. Pod czujnym okiem instruktora krok po kroku nauczysz się poprawnej techniki i zyskasz pewność siebie. Dołącz do grupy i poczuj, jak Twoje ciało staje się silniejsze, a forma rośnie z każdą minutą!

Instruktor: Tomasz Burman

Zadbaj o zdrowie i dobre samopoczucie, nie obciążając stawów! AQUA Fitness w Parku Wodnym Trzy Fale to idealne zajęcia dla każdego — niezależnie od wieku czy kondycji. Ćwiczenia w wodzie są bezpieczne i niezwykle skuteczne: odciążają kręgosłup, wzmacniają mięśnie i poprawiają krążenie. Ruch w wodzie daje naturalny masaż, który dodatkowo redukuje cellulit i pomaga się odprężyć. Nie musisz umieć pływać — wystarczy, że chcesz zrobić coś dobrego dla swojego ciała i ducha. Zajęcia prowadzi wykwalifikowany instruktor, który pokaże Ci, jak ćwiczyć, by poczuć przypływ energii i radości. Poczuj lekkość ruchu i odkryj, jak wspaniale jest ćwiczyć w wodzie!

Instruktorzy: Karolina Goebel, Monika Talewska, Katarzyna Papoń, Szymon Lerczyński, Marcin Fraszka

Marzysz o zgrabnej, smukłej sylwetce, ale nie wiesz, od czego zacząć? Zajęcia Smukła Sylwetka w Parku Wodnym Trzy Fale to idealny sposób, by zbudować formę w bezpieczny i przyjemny sposób. Pod okiem doświadczonych instruktorów fitness ćwiczymy całe ciało — wzmacniamy mięśnie, spalając zbędne kalorie i poprawiając kondycję. Nie musisz być zawodowcem! Trening jest dostosowany do Twojego poziomu — każdy ruch to krok bliżej wymarzonej sylwetki.

Przyjdź, poczuj wsparcie grupy i przekonaj się, że aktywność może dawać prawdziwą radość. Park Wodny Trzy Fale to miejsce, w którym Twoja motywacja nabierze mocy!

Instruktor: Karolina Goebel