Zajęcia

Fale Relaksu to wyjątkowe zajęcia relaksacyjne, które pozwolą Ci zwolnić tempo, odpocząć po całym tygodniu i zadbać o dobre samopoczucie. To czas na wyciszenie, odprężenie i regenerację w przyjemnej atmosferze, przy odpowiednio dobranej muzyce i nastrojowym oświetleniu.

Zajęcia Fale Relaksu odbywają się w każdy piątek o godz. 20:15. To doskonały sposób, aby zakończyć tydzień spokojniej, uwolnić napięcie i znaleźć chwilę tylko dla siebie.

Na czym polegają zajęcia Fale Relaksu?

Podczas zajęć tworzymy warunki sprzyjające głębokiemu odprężeniu. Wygodne materace, spokojna muzyka oraz nastrojowe oświetlenie pomagają oderwać się od codziennych obowiązków i skupić na odpoczynku.

Fale Relaksu są propozycją dla osób, które szukają sposobu na redukcję stresu, wyciszenie, regenerację organizmu i poprawę samopoczucia. Nie musisz mieć doświadczenia ani specjalnego przygotowania – wystarczy przyjść i pozwolić sobie na chwilę relaksu.

Przyjdź sam lub z osobą towarzyszącą

Każdy uczestnik opłaca swoje wejście indywidualnie. Osoba towarzysząca może wykupić wejście jednorazowe lub skorzystać z akceptowanej karty sportowej.

Cena i wejście na zajęcia

W zajęciach Fale Relaksu możesz uczestniczyć w ramach:

• wejścia jednorazowego – 45 zł,
• karty sportowej,
• karty prepaid.

Twoje dziecko kocha muzykę i nie potrafi usiedzieć w miejscu? Dance Junior to pełne energii zajęcia taneczne dla dzieci, które łączą świetną zabawę z nauką tańca.

Dzieci poznają taniec nowoczesny, uczą się prostych choreografii, rozwijają poczucie rytmu, koordynację i swobodę ruchu. Regularne zajęcia pomagają również budować pewność siebie i dają przestrzeń do wyrażania emocji poprzez taniec.

Podaruj dziecku radość z tańca – zapisz je na Dance Junior!

Instruktor: Liza

Aqua Kids to pełne energii zajęcia fitness w wodzie, stworzone specjalnie dla dzieci. Łączą ruch, zabawę i różnorodne ćwiczenia z wykorzystaniem sprzętu do aqua fitness, pomagając rozwijać sprawność, koordynację i pozytywne nawyki związane z aktywnością fizyczną.

Zajęcia odbywają się w przyjaznej, dynamicznej formule – bez nudy, za to z dużą dawką ruchu i dobrej energii!

Dla dzieci od 8 lat lub od 130 cm wzrostu.
Aqua Kids – bo ruch w wodzie to świetna zabawa!

Instruktor: Monika

Chcesz, żeby Twoje dziecko było sprawniejsze, silniejsze i bardziej pewne siebie? Gimnastyka to świetny sposób, by połączyć naturalną potrzebę ruchu z rozwojem ważnych umiejętności.

Podczas zajęć dzieci ćwiczą koordynację, równowagę, gibkość i siłę, uczą się nowych elementów i stopniowo pokonują własne ograniczenia. Wszystko w bezpiecznej, przyjaznej atmosferze, która zachęca do ruchu i daje mnóstwo satysfakcji.

Zapisz swoje dziecko na zajęcia gimnastyczne i zobacz, jak z treningu na trening rośnie jego sprawność i pewność siebie.

Instruktor: Ola

Trening obwodowy junior to pełne energii zajęcia stworzone z myślą o dzieciach, które łączą ruch, zabawę i rozwój sprawności fizycznej. Ćwiczenia wykonywane są na różnych stacjach, dzięki czemu trening jest urozmaicony i angażuje całe ciało – od prostych zadań ruchowych po elementy koordynacyjne i szybkościowe.

Podczas zajęć dzieci wzmacniają mięśnie, poprawiają kondycję i uczą się prawidłowych wzorców ruchowych. Krótkie, dynamiczne ćwiczenia przeplatane są zmianą stanowisk, co pomaga utrzymać uwagę i sprawia, że trening jest ciekawy oraz dostosowany do ich naturalnej potrzeby ruchu. To także świetny sposób na rozładowanie energii i budowanie zdrowych nawyków.

Instruktor dba o bezpieczeństwo i dobrą atmosferę, dopasowując poziom trudności do wieku i możliwości uczestników. Zajęcia odbywają się w formie zabawy, co sprzyja integracji i zachęca dzieci do aktywności bez presji.

Zapisz swoje dziecko i zobacz, jak trening obwodowy może stać się dla dziecka źródłem radości, ruchu i pewności siebie.

Instruktor: Tomek

Aqua jogging to wyjątkowa forma aktywności, która łączy korzyści biegania z odciążeniem, jakie daje woda. Ćwiczenia wykonywane są w basenie – dzięki temu stawy i kręgosłup są chronione, a ruch staje się płynny i bezpieczny. To idealna propozycja dla osób w każdym wieku, również tych zmagających się z kontuzjami czy bólem stawów.

Podczas zajęć pracuje całe ciało – mięśnie wzmacniają się, poprawia się krążenie i wydolność, a przy tym spala się sporo kalorii. Woda stawia naturalny opór, dlatego nawet spokojne ruchy stają się skutecznym treningiem. Dodatkowo woda działa relaksująco – redukuje napięcie i koi zmęczenie.

Instruktor dba o to, by każdy czuł się komfortowo – nie trzeba umieć pływać, bo zajęcia odbywają się w kamizelkach wypornościowych lub na odpowiedniej głębokości. Aqua jogging to także świetna okazja do zabawy i spotkania w grupie osób, które wspierają się nawzajem.

Przyjdź i poczuj, jak bieganie w wodzie daje lekkość ruchu, poprawia samopoczucie i wzmacnia zdrowie – bez przeciążania organizmu.

Instruktor: Monika Talewska

Zajęcia ze sportów walki to nie tylko trening fizyczny – to także droga do większej świadomości własnego ciała i umysłu. Każdy trening łączy w sobie elementy pracy nad kondycją, techniką i koncentracją. Dzięki temu uczysz się nie tylko sprawnie poruszać, ale też panować nad emocjami i reagować w sposób opanowany.

Treningi prowadzone są w przyjaznej, wspierającej atmosferze. Instruktor dba o bezpieczeństwo i dopasowuje tempo do Twoich możliwości – niezależnie od tego, czy dopiero zaczynasz, czy masz już doświadczenie.

Regularna praktyka sportów walki wzmacnia mięśnie, poprawia koordynację i elastyczność, a jednocześnie buduje wytrzymałość psychiczną. To świetna forma aktywności dla osób, które chcą wzmocnić pewność siebie, pozbyć się stresu i poczuć większą kontrolę nad swoim ciałem.

Sporty walki uczą szacunku – do przeciwnika, do zasad i do samego siebie. To nie tylko ruch, to styl życia, który inspiruje do rozwoju na wielu poziomach.

Przyjdź na trening i przekonaj się, że każdy krok na macie to krok ku silniejszej, bardziej świadomej wersji Ciebie.

Instruktor: Tomasz Burman

X-RACE to dynamiczne zajęcia fitness w Słupsku, które łączą trening siłowy, wytrzymałościowy, funkcjonalny i cardio. To propozycja zarówno dla osób, które chcą poprawić swoją kondycję i sprawność, jak i dla tych, które szukają w Słupsku treningu przygotowującego do zawodów HYROX.

Podczas X-RACE przeplatasz ćwiczenia funkcjonalne z elementami cardio. W treningu pojawiają się m.in. przysiady, wykroki, ćwiczenia z obciążeniem, ergometry oraz odcinki biegowe. Taka forma treningu angażuje całe ciało, rozwija siłę i wytrzymałość oraz pozwala przygotować organizm do intensywnego wysiłku charakterystycznego dla zawodów HYROX.

X-RACE odbywa się w formule trzech fal, dzięki czemu trening jest dynamiczny, urozmaicony i pozwala poczuć atmosferę sportowego wyzwania. Taki format pomaga również w przygotowaniu do startu w zawodach HYROX – uczy odpowiedniego rozkładania sił, pracy podczas zmęczenia oraz łączenia biegu z ćwiczeniami funkcjonalnymi.

Nie musisz być zawodnikiem ani mieć wcześniejszego doświadczenia w tego typu treningu. Intensywność ćwiczeń można dopasować do swoich możliwości, stopniowo budując siłę, wydolność i pewność siebie. Jeśli jednak planujesz swój pierwszy start lub chcesz poprawić formę przed kolejnymi zawodami HYROX, X-RACE w Słupsku może stać się ważnym elementem Twoich przygotowań.

Regularne treningi X-RACE poprawiają kondycję, wzmacniają całe ciało, zwiększają wytrzymałość i pomagają rozwijać sprawność potrzebną zarówno podczas zawodów, jak i w codziennym życiu. To również świetny sposób na przełamanie treningowej rutyny i postawienie sobie nowego sportowego celu.

Przyjdź na X-RACE w Słupsku i poznaj trening łączący siłę, bieganie, cardio i ćwiczenia funkcjonalne. Każda kolejna fala, powtórzenie i ukończona runda przybliżają Cię do lepszej formy – niezależnie od tego, czy trenujesz dla siebie, czy przygotowujesz się do startu w zawodach HYROX.

Instruktor: Tomasz Burman

Zajęcia Rolowanie z oddechem łączą w sobie techniki automasażu powięziowego oraz świadomy trening oddechowy. To wyjątkowa forma aktywności, która wspiera regenerację ciała i umysłu, redukuje napięcia mięśniowe oraz poprawia elastyczność całego organizmu.

Podczas sesji wykorzystujemy rolery do masażu, które pomagają rozluźnić spięte partie ciała, pobudzają krążenie i wspierają prawidłową postawę. Uzupełniamy je ćwiczeniami oddechowymi, dzięki którym organizm szybciej się regeneruje, a Ty odzyskujesz spokój i głębszą świadomość własnego ciała.

Regularne zajęcia to idealne wsparcie zarówno dla osób aktywnych fizycznie, jak i tych spędzających wiele godzin w pozycji siedzącej. Rolowanie z oddechem poprawia mobilność, zwiększa komfort ruchu i pomaga w walce ze stresem.

Zapraszamy wszystkich, którzy chcą zadbać o swoje zdrowie, zyskać więcej energii i nauczyć się technik regeneracji możliwych do stosowania również na co dzień.

Instruktor: Przemek Pietrasik

Szukasz nietypowego treningu, który połączy siłę, grację i zabawę? Postaw na Acqua Pole w Parku Wodnym Trzy Fale! To nowoczesne zajęcia fitness w wodzie z wykorzystaniem specjalnego drążka — łączą elementy pole dance z aqua aerobikiem. Woda odciąża stawy i zwiększa bezpieczeństwo, a ćwiczenia przy drążku wzmacniają mięśnie całego ciała, poprawiają koordynację i zwiększają pewność siebie. Acqua Pole to świetny sposób, by poczuć się kobieco i odkryć w sobie odwagę do próbowania nowych rzeczy. Niezależnie od wieku i doświadczenia — każdy może spróbować! Przyjdź, daj się ponieść wodzie i poczuj satysfakcję po treningu, który daje mnóstwo radości i pięknie modeluje sylwetkę.

Instruktor: Monika Talewska

Chcesz połączyć zalety roweru i aqua aerobiku? Wypróbuj Aqua Bike w Parku Wodnym Trzy Fale! To dynamiczne zajęcia fitness na rowerach stacjonarnych zanurzonych w basenie. Opór wody sprawia, że Twój trening jest intensywny, a jednocześnie delikatny dla stawów i kręgosłupa. Aqua Bike to świetny sposób na spalanie kalorii, modelowanie nóg i pośladków.

Instruktorzy: Marcin Fraszka, Szymon Lerczyński, Monika Talewska

Szukasz wyzwania, które da szybkie efekty? Tabata i wzmacnianie w Parku Wodnym Trzy Fale to intensywny trening interwałowy, który w krótkim czasie spala tłuszcz i wzmacnia mięśnie. Krótkie serie ćwiczeń na najwyższych obrotach przeplatają się z chwilami odpoczynku, dzięki czemu pracujesz nad kondycją, siłą i wytrzymałością. Zajęcia są dynamiczne, ale możesz dostosować tempo do swoich możliwości. Nasz instruktor zmotywuje Cię do działania i zadba o poprawną technikę.

Instruktor: Natalia Kobiałka

Lubisz intensywny trening i dynamiczną muzykę? Spinning w Parku Wodnym Trzy Fale to energetyczne zajęcia na rowerach stacjonarnych, które pozwalają spalić mnóstwo kalorii w krótkim czasie. Pod okiem doświadczonego instruktora pedałujesz w rytm motywującej muzyki, poprawiając kondycję, wzmacniając nogi i rzeźbiąc pośladki. To doskonały wybór, jeśli chcesz zgubić zbędne kilogramy i poczuć przypływ endorfin!

Nie ma znaczenia, czy dopiero zaczynasz swoją przygodę z fitness — dostosujesz tempo do siebie i wyjdziesz z zajęć z uśmiechem i satysfakcją.

Instruktor: Anna Stawiarz, Wojtek Matuszak

Chcesz ćwiczyć z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała? Kalistenika w Parku Wodnym Trzy Fale to trening fitness, który pomoże Ci zbudować siłę, wytrzymałość i gibkość bez sprzętu siłowego. Nauczysz się podstawowych i bardziej zaawansowanych ruchów, takich jak pompki, podciągnięcia czy plank. Każdy trening to nowe wyzwanie — rozwijasz mięśnie, poprawiasz technikę i odkrywasz, na co naprawdę Cię stać! Zajęcia są idealne zarówno dla początkujących, jak i dla tych, którzy chcą poszerzyć swoje sportowe możliwości.

Wzmocnij ciało i umysł dzięki kalistenice!

Instruktor: Przemysław Pietrasik

Ciekawi Cię trening z odważnikami? Kettlebell podstawy w Parku Wodnym Trzy Fale to zajęcia fitness, które nauczą Cię prawidłowej techniki ćwiczeń z kettlebell. Dzięki temu wzmocnisz całe ciało, poprawisz koordynację i szybko spalisz kalorie. Każdy ruch angażuje wiele grup mięśni, co daje szybkie efekty. Nasz instruktor pokaże Ci, jak bezpiecznie trenować, by uniknąć kontuzji i czerpać maksimum radości z ruchu. Nie potrzebujesz doświadczenia — wystarczą chęci, by spróbować czegoś nowego i poczuć satysfakcję po treningu!

Instruktor: Tomasz Burman

Potrzebujesz chwili wytchnienia, ale chcesz jednocześnie zadbać o ciało? Zajęcia Stretching i wzmacnianie w Parku Wodnym Trzy Fale to połączenie rozciągania i lekkiego treningu siłowego. Dzięki temu zyskasz większą elastyczność, poprawisz postawę i zredukujesz napięcie mięśniowe. To doskonały wybór dla osób pracujących przy biurku, początkujących i wszystkich, którzy chcą zyskać świadomość swojego ciała. Ćwiczymy w spokojnej atmosferze, skupiając się na oddechu i technice.

Daj sobie czas na relaks i regenerację — Twoje ciało Ci za to podziękuje!

Instruktor: Aneta Romanko

Marzysz o jędrnym brzuchu i smukłych udach? Zajęcia Brzuch, uda, pośladki w Parku Wodnym Trzy Fale są właśnie dla Ciebie! To popularny trening fitness, który koncentruje się na problematycznych partiach ciała. Proste, skuteczne ćwiczenia spalają tkankę tłuszczową i rzeźbią mięśnie, dzięki czemu szybko zobaczysz efekty. Nie potrzebujesz specjalnego przygotowania — wystarczą dobre chęci i uśmiech! Razem zadbamy o Twoją formę i pewność siebie.

Zapraszamy do wspólnych ćwiczeń w przyjaznej atmosferze!

Instruktor: Karolina Goebel

Chcesz poczuć prawdziwą moc swojego ciała? Zajęcia Sztangi w Parku Wodnym Trzy Fale to trening siłowy z użyciem sztang i obciążeń, który wzmocni Twoje mięśnie i wyrzeźbi sylwetkę. Podczas zajęć skupiamy się na poprawnej technice, dlatego nie musisz się martwić — nasz instruktor pomoże Ci dobrać ciężar do Twoich możliwości. Sztangi to świetny sposób na spalanie kalorii, poprawę postawy i budowanie pewności siebie.

Trenuj w motywującej atmosferze, odkrywaj swoje granice i pokonuj je — wszystko po to, by czuć się silnym i zdrowym każdego dnia!

Instruktorzy: Karolina Goebel, Marcin Fraszka

Szukasz efektywnego treningu fitness, który w krótkim czasie pozwoli spalić tłuszcz i wzmocnić mięśnie? Postaw na Trening Obwodowy w Parku Wodnym Trzy Fale! Ten dynamiczny program łączy różnorodne ćwiczenia — siłowe, kardio i wzmacniające — w obwodzie, co pozwala maksymalnie wykorzystać czas i energię. Zajęcia są odpowiednie dla każdego: zarówno początkujących, jak i osób regularnie trenujących. Pod czujnym okiem instruktora krok po kroku nauczysz się poprawnej techniki i zyskasz pewność siebie. Dołącz do grupy i poczuj, jak Twoje ciało staje się silniejsze, a forma rośnie z każdą minutą!

Instruktor: Tomasz Burman

Zadbaj o zdrowie i dobre samopoczucie, nie obciążając stawów! AQUA Fitness w Parku Wodnym Trzy Fale to idealne zajęcia dla każdego — niezależnie od wieku czy kondycji. Ćwiczenia w wodzie są bezpieczne i niezwykle skuteczne: odciążają kręgosłup, wzmacniają mięśnie i poprawiają krążenie. Ruch w wodzie daje naturalny masaż, który dodatkowo redukuje cellulit i pomaga się odprężyć. Nie musisz umieć pływać — wystarczy, że chcesz zrobić coś dobrego dla swojego ciała i ducha. Zajęcia prowadzi wykwalifikowany instruktor, który pokaże Ci, jak ćwiczyć, by poczuć przypływ energii i radości. Poczuj lekkość ruchu i odkryj, jak wspaniale jest ćwiczyć w wodzie!

Instruktorzy: Karolina Goebel, Monika Talewska, Katarzyna Papoń, Szymon Lerczyński, Marcin Fraszka

Marzysz o zgrabnej, smukłej sylwetce, ale nie wiesz, od czego zacząć? Zajęcia Smukła Sylwetka w Parku Wodnym Trzy Fale to idealny sposób, by zbudować formę w bezpieczny i przyjemny sposób. Pod okiem doświadczonych instruktorów fitness ćwiczymy całe ciało — wzmacniamy mięśnie, spalając zbędne kalorie i poprawiając kondycję. Nie musisz być zawodowcem! Trening jest dostosowany do Twojego poziomu — każdy ruch to krok bliżej wymarzonej sylwetki.

Przyjdź, poczuj wsparcie grupy i przekonaj się, że aktywność może dawać prawdziwą radość. Park Wodny Trzy Fale to miejsce, w którym Twoja motywacja nabierze mocy!

Instruktor: Karolina Goebel